AKO SCHUDNÚŤ? RÝCHLE CHUDNUTIE BEZ DRASTICKEJ DIÉTY.

Chudnutie bez STRESU a HLADU. Aj Vy môžete ľahko a natrvalo schudnúť!

CHUDNUTIE, RECEPTY na chudnutie, JEDÁLNE LÍSTKY na chudnutie
CHUDNUTIE BEZ JO-JO EFEKTU.

CHUDNUTIE, DIÉTY na rýchle CHUDNUTIE, návody na STRAVOVANIE, CVIKY na CHUDNUTIE, ako ZLEPŠIŤ METABOLIZMUS

POMOŽEME VÁM SCHUDNÚŤ ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa ZAREGISTRUJTE na CHUDNUTIE, 

ak nechcete opakovať DIÉTNE CHYBY(kliknite)

Už pri úvodnom a bezplatnom telefonickom rozhovore Vám poradíme, čo by ste mali robiť, aby ste konečne SCHUDLI a
nemali ani CHÚŤKY na SLADKOSTI.

ÚSPEŠNOSŤ CHUDNUTIA je až 90%-ná.  

REKLAMNÉ ODKAZY

RECEPT NA DNEŠNÝ DEŇ

RECEPTY Šošovicovo- jablčný šalát.

02.09.2014, 01:50 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 3

Suroviny na 4 porcie
150 g šošovice (najlepšie dve farby, napr. hnedá a žltá), 1 väčšie červené jablko, 1 jarnú cibuľku, 2 lyžice majolenky Hellmann´s, 2 lyžice omáčky Hellmann´s Dijonnaise, šťavu z polovice citróna, štipku cukru, štipku soli, čerstvo drvené čierne korenie

Postup:
Šošovicu namočíme cez noc a na druhý deň uvaríme do polomäkka. Scedíme a necháme vychladnúť. Jablko nakrájame aj so šupkou na malé kocky a dáme do misy. Postriekame citrónovou šťavou a dobre premiešame. Pridáme šošovicu a nasekanú jarnú cibuľku. Premiešame s majolenkou Hellmann´s a omáčkou Dijonnaise Hellmann´s a jemne dochutíme soľou, čiernym korením a cukrom.

Celý článok...

1-1 / 244 Ďalšia stránka »

Chudnutie rady Príčinou PÁLENIA ZÁHY nie je len nadváha.

02.09.2014, 06:23 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 0

Subjektívny príznak pálenia záhy sa vyskytuje pomerne často. Denne pravidelne alebo nepravidelne pocíti pálnie záhy asi 10% dospelých. Pálenie záhy sa najčastejšie objavuje alebo zhoršuje po jedle, najmä po tučnom, korenenom, sladkom, kysnutom, po čokoláde, cibuli, cesnaku, často sa stačí napiť alkoholu (najmä bieleho vína), coly, čaju, džúsu. Základné odporúčania na odstránenie pálenia záhy. Nevhodné potraviny pre ľudí trpiacich pálením záhy. Chudnutie - odstránenie obezity. Chudnutie spaľovanie tukov. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE. 

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Prečo VYUŽIŤ JABLKO na CHUDNUTIE.

02.09.2014, 01:35 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 3

Jablká sú vzhľadom na svoje vlastnosti, cenu a celoročnú dostupnosť najhodnotnejším ovocím pre chudnutie. Jablká majú vysoký podiel vody (až 84%) a málo sacharidov. Prečo sú jablká vhodnou potravinou pre chudnutie. Aké účinky majú jablká na zdravie človeka i na chudnutie. TROJDŇOVÁ JABLKOVÁ OČISTNÁ DIÉTA. Chudnutie - odstránenie obezity. Chudnutie spaľovanie tukov. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava Bez akých potravín by ste namali chudnúť.

01.09.2014, 18:39 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 5

Chudnutie najviac ovplyvňuje stravovanie. Bez zmeny zloženia stravy jednoducho nedokážete schudnúť. Nestačí len drasticky znížiť denný príjem stravy, energeticky vytrýznený organizmus vás už po pár dňoch sklame a vy začnete zhľadávať hocijakú drobnosť na zahnanie obrovského hladu. Bielkoviny sú jednou zo základných zložie stravy, ktoré ľudský organizmus potrebuje na svoje prežitie. Výhodou bielkovín pri chudnutí je, že bielkoviny majú dlhodobú sýtiacu schopnosť a mali by tvoriť 25 až 30 percent celkového denného energetického príjmu. Bielkoviny tvoria takmer tri štvrtiny všetkých pevných látok v ľudskom tele. Tvoria asi 20 % telesnej hmoty, čo je po vode najviac. Chudnutie spaľovanie tukov. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady ATKINSONOVÁ DIÉTA je RÝCHLA ale NEBEZPEČNÁ DIÉTA.

01.09.2014, 07:46 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 5

Atkinsova diéta nie je vhodná na zdravé chudnutie. Atkinsova diéta nie je diéta v súlade s odporúčaniami zdravej výživy, lebo povoľuje konzumovať len potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Atkinsonová diéta patrí k obľúbeným diétam najmä pre rýchlosť chudnutia a nižšie nároky na odriekanie. Jedálny lístok diéty pozostáva z vysokého obsahu bielkovín a tukov a takmer neobsahuje žiadne sacharidy, čo odporuje prirodzenému ľudskému metabolizmu. Bez vhodných sacharidov však telo nedostáva potrebné vlákniny, enzýmy, vitamíny a minerály. Chudnutie spaľovanie tukov. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Využite skutočnosť, že KORENINY POMÁHAJÚ pri CHUDNUTÍ.

01.09.2014, 01:51 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 5

NEJEDZTE JEDLO BEZ CHUTE, pri chudnutí používajte na dochucovanie jedál vhodné koreniny. Niektoré druhy korenín aktívne pomáhajú pri chudnutí. Mnohé koreniny zlepšujú metabolizmus. Používanie vhodných korenín pri dochucovaní jedál vám pomôže znížiť spotrebu soli. Niektoré koreniny podporujú spaľovanie tukov a obmedzujú ich ukladanie v tele. Koreniny do polievok. Koreniny na prípravu mäsa. Koreniny do omáčok. Koreniny do šalátov. Chudnutie spaľovanie tukov. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako vyriešiť kardinálny problém SPAĽOVANIE TUKOV.

31.08.2014, 17:26 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 8

Keď chcete schudnúť, tak sa snažíte zbaviť prebytočných tukov. Správny výber potravín vytvára základné predpoklady pre chudnutie a spaľovanie tukových zásob. Súbežne musíte dosiahnúť aj kalorický deficit, znížiť denný príjem kalórií. Pri chudnutí a spaľovaní tukov vám pomôžu potravinové spaľovače tukov. Podporujú spaľovanie tuku, brzdia pocity hladu a majú aj očistný účinok. CITRÓN je praktický bojovník proti tuku. ŠOŠOVICA stabilizuje hladinu cukru v krvi, zasýti a znižuje hlad. ČILI podporuje trávenie a pomáha spaľovať tuky. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady CHUDNUTIE bez DIÉTOVANIA dosiahnete už len ZÁMENOU POTRAVÍN.

31.08.2014, 08:11 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 9

Zloženie stravy sa podieľa na priberaní alebo chudnutí. Niekedy stačí vymeniť vo svojom jedálnom lístku často konzumované potraviny za ich menej kalorické náhrady a prestanete priberať, dokonca môžete začať chudnúť. Kedykoľvek máte možnosť, vyberte si celozrnný chlieb alebo pečivo. Nezabudnite na chudé kuracie mäso. Rady ako môžete denne zjesť o 100 a viac kalórií menej. Čo vám pomôže zlepšiť si metabolizmus. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava CHOLESTEROL vo VAJCIACH nemusí byť NEBEZPEČNÝ.

31.08.2014, 03:22 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 8

Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny a aj pri chudnutí môžete každý deň jedno vajce zjesť. Hlavne pri chudnutí je dôležité ako upravené vajcia zjete. Vajcia zohrávajú dôležtú úlohu v diétach a pri úbytku váhy, jedno priemerné vajce má menej než 80 kalórii. Prestaňte sa báť cholesterolu a tukov vo vajciach. Ak zo stravy úplne vylúčime cholesterol, vlastnú tvorbu a odbúravanie cholesterolu v našom tele tým vôbec neovplyvníme, a tá je pre jeho výšku rozhodujúca. To znamená, ak má telo veľký prísun cholesterolu zo stravy, jeho tvorba organizmom sa zablokuje. Jeden vaječný žĺtok slepačieho vajca obsahuje zhruba 270 mg cholesterolu, pričom odporúčaná denná dávka je 300 mg. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako ZMENIŤ STRAVOVANIE aby ste chudli.

30.08.2014, 11:22 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 10

Podľa princípov kauzality platí, že človek by mal jesť, keď je hladný, keď žalúdok hlási, že je čas doplniť energiu. Niekedy však už býva neskoro, keď vám škvŕka v bruchu a pokiaľ čoskoro niečo nezjete, pridružia sa bolesti hlavy, slabosť a nevoľnosť. Nielen pri chudnutí sa odporúča jesť 5krát denne s minimálne dvojhodinovými prestávkami. Základné potraviny na vhodné stravovanie pri chudnutí. Základné rady ako postupovať pri príprave stravy na chudnutie. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava SÓJA a CHUDNUTIE to je to správne spojenie.

30.08.2014, 03:25 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 10

Pri chudnutí každý z nás začne hľadať potraviny, ktoré mu umožnia dosihnúť kalorický deficit, jesť menej ako v období priberania. Takouto potravinou je sója, pri chudnutí má rôznorodé využite a vlastnosti, ktoré vám ľahšie pomôžu schudnúť, dokonca bez hladu. Vužitie produktov zo sóje v diétnom režime na chudnutie. Výhodou sóje pri chudnutí je, že už menšia porcia jedla so sójou vás zasýti bez toho, aby ste zjedli nadbytok kalórií a pritom pociťovali hlad. Príklady využitia sóje v jedálnom lístku od raňajok až po večeru. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Aj MINERÁLKY sú VHODNÉ na CHUDNUTIE.

29.08.2014, 09:49 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 10

Dodržiavanie pitného režimu je hlavne v letných mesiacoch dôležitou súčasťou udržiavania si dobrého zdravotného stavu, chudnutia a zlepšenia metabolizmu. Organizmus človeka sa z väčšej časti skladá z tekutín. Minerálne vody sa považujú za jednu z optimálnych variant pitného režimu, avšak pri ich nákupe by ste mali dbať aj na zloženie a obsah minerálnych látok v nich. Účinky minerálnych vôd na organizmus a na chudnutie. Každá minerálka má iné zloženie aj koncentráciu minerálov a je vhodná na niečo iné. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie pohyb Čo robiť pre VYTVAROVANIE BRUCHA, BOKOV a ZADKU.

29.08.2014, 02:32 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 13

Dostaňte sa rýchlo do fyzickej i duševnej pohody tým, že do svojho denného programu pridáte akýkoľvek pohyb. Pravidelná fyzická aktivita výrazne podporuje chudnutie. Bez pohybu sa schudnúť dá, ale často dochádza aj ku stratám svalstva chudnúceho. Zníženie hmotnosti pri obmedzujúcich diétach a bez pohybu nie je len úbytkom telesného tuku. Boky, brucho a zadok patria medzi najviac postihnuté časti ľudského tela a ukladania prebytočných tukových buniek, hlavne u žien. JEDNODUCHÉ CVIKY na vytvarovanie brucha, bokov a zadku. K odbúravanie tuku dochádza pri strednej záťaži cvičenia zhruba po dvadsiatich minútach. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Skúste DIÉTU 5 KRÁT DENNE a DOSŤ.

28.08.2014, 15:46 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 15

Populárne diéty sú pre adepta na chudnutie predstavované väčšinou len z tej lepšej stránky. Sú ponúkané ako malý zázrak, schudnete 10 kíl za dva týždne a k tomu ešte bez najmenšieho obmedzovania. A práve takéto diéty sú najnebezpečnejšie. Existuje diéta, ktorá nie je zázračná, ale pomocou nej schudnete natrvalo? Áno existuje, ale nejde o drastickú diétu, ale o správne stravovacie návyky a zloženie stravy. K peknej postave vedie iba jediná správna cesta, osvojiť si princípy racionálneho stravovania a venovať sa športu. Podstata diéty 5 krát denne spočíva v správnom rozložení jedál a zmenšení jednotlivých porcií. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava GLYKEMICKÝ INDEX POTRAVÍN má obrovský vplyv na chudnutie.

28.08.2014, 09:06 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 15

Rozoznávanie potravín a jedál podľa glykemického indexu je jednou zo základných podmienok úspešného chudnutia. Budete prekvapení, že keď zjete menšie množstvo potravín s vysokým glykemickým indexom, skôr priberiete, ako keď zjete väčšie množstvo potravín s nízkym glykemickým indexom. Potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index, obsahujú cukor, ktorý sa štiepi a vstrebáva rýchlo, výrazne zvyšuje hladinu glukózy a inzulínu v krvi a rýchlo vedie k pocitu hladu. Na výšku glykemického indexu vplýva viacero faktorov. Čím viac sa potravina približuje k hodnote 100, o to menej je vhodná na chudnutie. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Čo robiť a čo JESŤ aby ste sa v noci VYSPALI a aj chudli.

28.08.2014, 02:45 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 14

Vaša strava počas dňa a hlavne vo večerných hodinách rozhoduje o kvalite vášho spánku a aj o chudnutí. Ak na večeru zjete niečo nevhodné a kalorické, môže sa stať, že celú noc nezažmúrite okoi a budete sa len prevaľovať na posteli, prípadne vás bude trápiť žalúdok, pálenie záhy či iné nepríjemnosti. Akým potravinám sa vyhnite vo večerných hodinách, aby ste mali pokojný spánok. Dostatok spánku Vám aktivuje aj chudnutie. Prečo v noci vyjedáte chladničku a ako tomu zabrániť. Keď dostanete hlad siahnite po potravinách, ktoré vám tento stav zaženú, ale sú diétne, žalúdok ich má rád a neublížia ani vašej línii. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Pri chudnutí si môžete dať VÍNO a aj PIVO.

27.08.2014, 11:00 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 17

Koľko piva a vína môžete vypiť denne, aby ste si nenarušili chudnutie. Pivo v rozumnej dennej miere je zdravý alkohol, môžete ho piť aj pri chudnutí. Jedno veľké pivo (0,5 l) denne je zdravé. Obsahuje veľa vody a o trošku menej kalórií, ako ovocné šťavy. Víno je vynikajúci antioxidant, môžete ho piť aj pri chudnutí. Nášmu organizmu veľmi prospieva aj pohárik vína (200 ml) denne, muži môžu vypiť až dvojnásobok. Vyššie dávky nie sú zdravé! Ak vás trápi záha, je lepšie siahnuť po červenom víne, ktoré obsahuje menej kyselín. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava Nezačnite chudnúť tak, že prestante jesť MÄSO.

27.08.2014, 02:16 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 22

Pri diéte môžete jesť akýkoľvek druh chudého mäsa, pokiaľ bude vhodne upravené a jeho množstvo bude prijateľné. Vitamín B12 získate len z mäsa. Dá sa schudnúť rýchlejšie pomocou diéty vylučujúcej mäso z jedálneho lístka? Áno i nie. Nestačí však vylúčiť mäso zo svojho jedálneho lístka, aby ste dokázali schudnúť. Najvhodnejšie mäso pri chudnutí je mäso morčacie, kuracie, teľacie, chudé hovädzie mäso, mäso z diviny, králika a samozrejme ryby (hlavne tuniak a losos). Bravčové mäso je najhoršou voľbou pri chudnutí. Vegetariánstvo je prirodzenejšia a ľahšia strava, ktorá tak nezaťažuje trávenie. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady STRUČNÝ PREHĽAD ZLOŽENIA STRAVY pri CHUDNUTÍ.

26.08.2014, 11:25 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 20

Keď chcete schudnúť musíte pochopiť potreby svojho tela, začať sa vzdelávať a naučiť sa zdravo stravovať. Poznáme šesť základných druhov živín, ktoré rozhodujú o tom ako vyzeráme: bielkoviny, Tuky, Uhľohydráty, Vitamíny a minerály, Voda. Keď nebudete piť dostatok tekutín tak si výrazne zhoršíte svoj zdravotný stav, ale aj podmienky na chudnutie a metabolizmus. Ako si dokážete zostaviť jedálny lístok na chudnutie. Vyberte si vhodné diéty na chudnutie. Chudnutie nemôže byť založené na celodennom stravovaní v stánkoch rýchleho občerstvenia. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Aké sú najčastejšie otázky ohľadne chudnutia - odpoved.

26.08.2014, 06:40 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 22

Koľko mám denne zjesť, aby som schudol? Čo je to glykemický index potravín? Čo je najčastejšou príčinou nadváhy? Chcem schudnúť rýchlo. Čo mám robiť? Ako rýchlo sa dá chudnúť? Z ktorých potravín sa tučnie? Aký mám jesť chlieb? Kde nájdem energetické tabuľky potravín? Sú potraviny v tabuľkách potravín surové, alebo varené? Ktorým potravinám sa treba vyhýbať? Ktoré tabletky sú najlepšie na schudnutie? Koľkokrát denne mám cvičiť, aby som schudol? Schudla som. Čo mám robiť, aby som znova nepribrala? Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako začať chudnúť.

26.08.2014, 01:30 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 23

Rozmyslite si ako začnete chudnúť, vaším dosiahnuteľným cieľom by malo byť schudnúť 5 až 6 kilogramov za mesiac, nie za týždeň. Takáto rýchlosť chudnutia vám pomôže pokračovať v chudnutí do získania optimálnej váhy a neskôr aj v jej udržaní. Rady ako postupovať pri diétnom režime chudnutia, ako sa stravovať a nehladovať. Aké sú najčastejšie príčiny nesprávneho stravovania? Medzi hlavné nedostatky nášho stravovania patrí vysoký príjem tukov, najmä živočíšnych. Poznávacím znamením nevhodnosti diéty je, ak diéta sľubuje niečo, čo už na prvý pohľad nie je reálne. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

1-20 / 1571 Ďalšia stránka »

STARŠIE ČLÁNKY

TU  KLIKNITE  NA  ZOBRAZENIE  STARŠÍCH  ČLÁNKOV

 

 REKLAMNÉ ODKAZY