AKO SCHUDNÚŤ? RÝCHLE CHUDNUTIE BEZ DRASTICKEJ DIÉTY.

Chudnutie bez STRESU a HLADU. Aj Vy môžete ľahko a natrvalo schudnúť!

CHUDNUTIE, RECEPTY na chudnutie, JEDÁLNE LÍSTKY na chudnutie
CHUDNUTIE BEZ JO-JO EFEKTU.

CHUDNUTIE, DIÉTY na rýchle CHUDNUTIE, návody na STRAVOVANIE, CVIKY na CHUDNUTIE, ako ZLEPŠIŤ METABOLIZMUS


Chcete vyzerať takto?                       alebo takto ?

            

 

 UŽ O MESIAC môžete mať O 6 kg MENEJ A O 7cm UŽŠÍ PÁS.

POMÔŽEME VÁM SCHUDNÚŤ ZMENOU STRAVOVANIA

Stačí vyplniť FORMULÁR NA CHUDNUTIE
kliknite NA FORMULÁR
 

 

 

ROZNE RECEPTY NA RAŇAJKY, OBED A VEČERU NÁJDETE tu (kliknite)

 

RECEPT NA DNEŠNÝ DEŇ

RECEPTY Rýchla kuracia zmes

24.04.2014, 06:30 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 3

Pre jedného opražíme v 2 ČL oleja 100 g pokrájaných kuracích pŕs. Ochutíme 1/2 ČL korenia karí a pridáme 150 g sójových klíčkov. Za stáleho miešania opekáme asi 4 minúty. Ochutíme horčicou a sójovou omáčkou a posypeme koriandrom alebo petržlenovou vňaťou.

Celý článok...

1-1 / 122 Ďalšia stránka »

Chudnutie rady PARADAJKY sú výbornou zeleninou na CHUDNUTIE.

24.04.2014, 09:13 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 3

Ako vám pri chudnutí pomôže každodenná konzumácia paradajok. Pomôžu vám schudnúť a aj zlepšiť stav vášho organizmu. Čerstvé paradajky obsahujú veľa vody – takmer 94% hmotnosti. Značným obsahom vody a chrómu, dávajú značný pocit nasýtenia. Paradajky chránia žalúdok, podporujú trávenie a zlepšujú imunitný systém. Paradajka znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pôsobí protiskleroticky, zlepšuje tvorbu hemoglobínu a stimuluje imunitný systém. Posilňuje činnosť pečene a srdca a pôsobí ako prevencia rakoviny. Surová rajčiaková šťava a surové rajčiny majú tiež protizápalový účinok a chránia pred zvyšovaním krvného tlaku. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady CHUDNUTIE po SVIATKOCH recepty na chudnutie.

24.04.2014, 06:18 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 4

Väčšina z diét je taká chudobná na kalórie, že namiesto rýchleho chudnutia, vám iba spomalia metabolizmus a musíte jesť čoraz menej a menej, aby ste chudli aj naďalej. Extrémne obmedzovanie stravy až na doraz je často príčina, prečo väčšinou už po týždni strácate chuť pokračovať v chudnutí a začnete jesť normálne. Medzi hlavné zásady chudnutia patrí pravidelné stravovanie. RECEPTY NA RAŇAJKY, OBEDY, VEČERE. V navrhnutom diétnom jedálnom lístku na chudnutie si môžete jednotlivé jedlá skombinovať presne podľa vašich chúťok. Predtým ako si začnete pripravovať vhodné jedlo na chudnutie nezabudnite, že najskôr si musíte nakúpiť vhodné potraviny. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Pri CHUDNUTÍ NEHLADUJTE ako zabrániť hladu.

23.04.2014, 15:14 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 4

Na chudnutie má veľký vplyv striedanie pocitov hladu a prejedenia sa, nesprávne stravovanie i psychika. Jedinou možnosťou ako predísť nekontrolovanému nárazovému jedeniu a zabrániť vlčiemu hladu je jesť pravidelne, najmenej 3 krát denne, menšie dávky potravy, a to aj vtedy, keď hlad intenzívne nepociťujeme. Čo zvyšuje pocit hladu počas dňa. PRÍLIŠ VEĽA CUKROV V STRAVE vyvoláva pocit hladu. TEKUTINY výrazne ovplyvňujú pocit hladu. Veľké POTRAVINOVÉ ZÁSOBY ovplyvňujú podvedomie a chúťky. Ako môžete pri chudnutí regulovať a oklamať svoj hlad. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady SPRÁVNOSŤ CHUDNUTIA si overíte až po mesiaci.

23.04.2014, 13:59 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 6

Nízkokalorická drastická redukčná diéta spomalí váš metabolizmus a neskôr spôsobí zlyhanie vašej snahy schudnúť. Možno ste aj vy držali redukčnú diétu a všetko išlo nádherne. Schudli ste každý týždeň pár kíl a potom to zrazu nešlo. O tom, že ste naozaj dokázali schudnúť sa dozviete až po mesiaci či po niekoľkých mesiacoch. Až vtedy sa vaše telo presvedčí, že mu nehrozí ďalší stres a pravidelne dostáva to, čo potrebuje. Mali by ste si zvoliť taký diétny stravovací režim, aby ste po skončení chudnutia nemuseli zásadne meniť svoje stravovanie. Ako by ste sa mali začať stravovať, keď chcete schudnúť navždy. Ako si pripravovať stravu už počas chudnutia.  Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady ZNÍŽENIE CHOLESTEROLU spojte s chudnutím.

23.04.2014, 09:04 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 8

Zvýšenie cholesterolu v krvi spôsobuje predovšetkým nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu, fajčenie. Je dokázaná bezprostredná súvislosť medzi telesnou hmotnosťou a množstvom cholesterolu v organizme. Na výšku cholesterolu v krvi vplývajú tri zložky stravy. Čo by ste mali urobiť, keď si chcete upraviť cholesterol. Ako sa začať stravovať pri chudnutí a znižovaní cholesterolu. Z akých potravín by sa mala skladať vaša strava na chudnutie a zníženie cholesterolu. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE
TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako využiť ČAJE NA CHUDNUTIE pri chudnutí po veľkej noci.

22.04.2014, 08:49 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 9

Veľká noc skončila a opäť potrebujem schudnúť. Hádam mi teraz pomôže nejaký ČAJ NA CHUDNUTIE. Naozaj lákavá predstava, že objavíte nejaký čaj na chudnutie, ktorý vám pomôže schudnúť. Čaje na chudnutie obsahujú kofeín a iné účinné látky, ktoré dokážu mierne povzbudiť organizmus, zvýšiť krvný tlak, zrýchliť činnosť srdca, čiže zrýchliť metabolizmus a teda energetický výdaj. Čaj na chudnutie môžete popíjať na zlepšenie chute. Pomôže Vám aj z toho dôvodu, že obsahuje antioxidanty a taktiež menej agresívne pôsobiaci kofeín ako kofeín z kávy. Ale to je tak u väčšiny chudnúcich čajov asi všetko, čo vám čaj na chudnutie môže poskytnúť. Druhy čajov na chudnutie. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Po veľkonočných sviatkoch CHUDNUTIE nezačnite hladovkou.

22.04.2014, 05:47 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 10

Neskúšajte diétny plán, ktorý stavia na jednej vybranej potravine, prípadne niektoré jedlá radikálne zakazuje, nezdravou je i diéta, ktorá dovoľuje jesť len do určitej hodiny, prípadne extrémna podoba chudnutia, kedy môžete jesť len počas jednej jedinej hodiny dňa, a to úplne všetko. Ktoré potraviny sú najhoršie a spôsobili vašu nadváhu. Kedy vám pri chudnutí hrozí jojo efekt. Čo robiť pri chudnutí a ako oklamať hlad. Ako si správne kontrolovať svoje chudnutie. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako sa vysporiadať s ALKOHOLOM počas VEĽKONOČNÝCH SVIATKOV.

20.04.2014, 01:37 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

Alkohol má v malých dávkach stimulujúci účinok. Preto je tak obľúbený. Pri odbúravaní alkoholu sa telo odvodní, prekyslí sa organizmus a výrazne poklesne hladina cukru v krvi. Stav po nadmernom pití alkoholu sa prejavuje okrem bolesti hlavy i ďalšími ťažkosťami: nadmerným smädom, suchom v ústach, závratmi, nevoľnosťou, trasením, pocitmi na zvracanie, bolesťami žalúdka, pálením záhy, celkovou únavnosťou a ďalšími ťažkosťami. Čo urobiť pred veľkonočným popíjaním. Ako správne piť alkohol. Čo robiť po opici? Obľúbená čierna káva na zvýšenie bdelosti pri pití nepomáha! Čo sa týka jedla pri opici, novým odporúčaním je ovocie a med. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Náhrady SOLI a CUKRU na DOCHUCOVANIE VEĽKONOČNÝCH JEDÁL.

18.04.2014, 01:42 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 24

Soľ a cukor sú najčastejšie používané dochucovadlá v slovenskej kuchyni. Ich spotreba neúmerne rastie pri príprave veľkonočných jedál. Keď sa chcete zdravo stravovať, nepribrať, ale schudnúť, mali by ste obmedziť spotrebu soli a cukru aj počas veľkonočných sviatkov. Ako nadbytok kuchynskej soli v jedlách ovplyvňuje nadváhu i chudnutie. Náhrady soli v jedlách. Ako nadbytok cukru v strave ovplyvňuje nadváhu i chudnutie. Náhrady cukru v jedlách. Ponúkame vám zopár rád, ako na dochucovanie jedál používať rôzne druhy korenín. Pri ich používaní napr. namiesto sladidiel, či pri dosoľovaní jedál, vytvoríte si vhodný priestor na udržanie či zníženie vašej váhy. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE
TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako NEPRIBRAŤ počas VEĽONOČNÝCH SVIATKOV.

17.04.2014, 12:55 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 35

Chudnutie počas sviatkov, rôznych osláv, najmä počas Veľkonočných sviatkov a Vianoc sa Vám môže zdať naozaj ťažké, priam nemožné. Stojí pred Vami náročná úloha, ako si môžete prispôsobiť svoju veľkonočnú diétu bez toho, aby sa to dotklo všetkých ostatných. Zásady zdravého stravovania musíte mať vždy na mysli. Nasledujúce rady umožnia vám, ale aj vašej rodine a priateľom prežiť hodnotnú Veľkú noc zdravo. Radou na udržanie vašej hmotnosti je aj sadnúť si a spísať, čo by sa malo bežne kúpiť na veľkonočné sviatky a vymeniť všetky vysoko kalorické potraviny s vysokým obsahom tuku za zdravšie alternatívy. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Počas VEĽKEJ NOCI nezabudnite PIŤ DOSTATOK TEKUTÍN, aké a prečo.

17.04.2014, 09:28 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 26

Prejedaniu počas veľkonočných sviatkov môžete zabrániť, alebo ho aspoň obmedziť aj tým, že budete piť viacej tekutín ako pred sviatkami. Veď nie nadarmo sa hovorí, že hlad je preoblečený smäd. Pite vodu a začnete chudnúť. Už 30 minút pred jedlom by ste sa mali napiť a potom zasa asi pol hodinu po jedle. Nie je dobré jedlo zapíjať. Dodržiavanie vhodného pitného režimu je dôležitou súčasťou udržiavania si dobrého zdravotného stavu, chudnutia a zlepšenia metabolizmu. Minerálna voda vo vašom veľkonočnom pitnom režime. Najideálnejšie je začať ráno pohárom vlažnej vody, po raňajkách nejaký čaj, ovocný alebo zelený a bez cukru a tak ďalej, až do večera. Zdravý človek si pokojne môže dopriať nejakú tú šálku kávy denne. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie diéty Prečo ZLÉ DIÉTY znamenajú ZLÉ CHUDNUTIE, až PRIBERANIE.

16.04.2014, 08:50 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 35

Najjednoduchší ale zároveň najhorší spôsob ako schudnúť je schudnúť hladovkou. Schudnúť 10 kíl za mesiac sa nedá bez toho, aby ste si nepoškodili organizmus a by ste už o ďalšie dva mesiace nemuseli opäť začať chudnúť. Rozmyslite si ako začnete chudnúť, vaším optimálnym cieľom by malo byť schudnúť 5 až 6 kilo za mesiac, nie za týždeň. Takouto rýchlosťou chudnutia si neskôr môžete zníženú váhu udržať. Vystríhajte sa neuvážených drastických diét končiacich jo-jo efektom. Namiesto skúšania nezmyselných diét sa začnite stravovať podľa nasledovných zásad. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie rady RECEPTY na RAŇAJKY pri chudnutí.

16.04.2014, 04:28 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 44

Rady ako schudnúť a raňajkovať. Trojchodový obed nie je náhradou za raňajky. Prečo raňajkovať? Ako majú vyzerať raňajky. Je dobré dopriať si nielen desiatu, ale aj olovrant a raňajky. Recepty na zdravé raňajky. Jedálny lístok na zdravé raňajky. Dôležité je začať deň zdravými raňajkami. Aké pečivo si dať na raňajky. Raňajky nie sú len zelenina a ovocie (vitamíny, minerály, vláknina) ale musia obsahovať aj ďalšie zložky živín v požadovanom množstve (bielkoviny, sacharidy, tuky). Na raňajky nejedzte vysoko kalorické jedlá. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Čo môžete urobiť aby ste počas VEĽKEJ NOCI NEPRIBRALI.

16.04.2014, 03:48 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 42

Rady ako môžete prežiť veľkonočné sviatky bez priberania. Nikdy si nesadajte k sviatočnému stolu hladný. Ráno začnite zdravými raňajkami bohatými na bielkoviny, pretože pokiaľ má telo dostatok výživy od rána, nepodlieha veľkonočnému pokušeniu na koláče, údeniny a iné veľkonočné dobroty. Alkohol bráni spaľovaniu tukov. V tradičnom zemiakovom šaláte je lepšie nahradiť majonézu jogurtovým dressingom. Konzumácii ktorých jedál, potravín, či nápojov by ste sa mali počas veľkonočných sviatkov vystríhať. Čím by ste ich mali nahradiť. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako sa stravovať a cvičiť aby ste si ZMENŠILI BRUCHO.

15.04.2014, 14:03 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 36

Precvičenie brucha a pohyb pomáha k peknej postave. Precvičenie zadku, stehien a pohyb pomáha k peknej postave. Pohyb je jediná možná cesta (okrem dodržiavania zásad zdravej výživy) na zlepšenie veľmi nepriaznivého zdravotného stavu a zlepšenie postavy. RADY AKO SA ZBAVÍTE VEĽKÉHO BRUCHA. Jedzte brokolicu, ovos, pomaranče, tekvicu, orechy a strukoviny, najmä šošovicu a fazuľu. CVIKY NA TVAROVANIE BRUCHA. S každou šálkou kávy jednoducho musíte vypiť pohár vody. A ďalší pred jedlom. A dva alebo tri medzitým. Začnite cvičiť. Ale nepreháňajte to. Ak na to pôjdete zhurta, nasledujúce tri dni budete vyčerpaní a stratíte chuť do práce i do pokračovania cvičenia.

Tu kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Keď chcete schudnúť nestačí DELIŤ POTRAVINY na VHODNÉ a NEVHODNÉ na CHUDNUTIE.

15.04.2014, 04:21 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 30

Chudnutie nemôžete postaviť na zostavení jedálneho lístka na chudnutie, z ktorého len vynecháte niektoré druhy potravín, z ktorých ste podľa vašej mienky pribrali. Jednostranná diéta má väčšinou na chudnutie také dôsledky ako drastická diéta. Končí sa jojo efektom a ďalším zhoršením stavu organizmu takto chudnúceho človeka. Vyhnite sa týmto chybným a nefungujúcim zásadám na chudnutie. Dajte si pozor na tieto potraviny z ktorých najviac a najrýchlejšie priberiete. Potraviny, ktoré vám pomôžu spaľovať brušný tuk. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady ZÁVISLOSŤ NA URČITOM JEDLE je veľkou prekážkou chudnutia.

14.04.2014, 19:46 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 27

Keď začínate chudnúť, snažte sa zbaviť závislosti na určitom jedle. Prvým krokom pri odvykaní je pripustiť si vôbec, že takáto závislosť u vás existuje a treba s ňou bojovať. Človek závislý od určitej skupiny potravín konzumuje výhradne menej ako desať potravín, a to po dobu dlhšiu než dva roky. Táto choroba sa vo všeobecnosti dosť podceňuje. Keď zjete sladký koláč, tak mozog uvoľní hormón dopamín, ktorý vás naplní pocitom spokojnosti. Mozog si na neustále prívaly dopamínu postupne zvykne a prestane reagovať tak intenzívne ako predtým. Vy sa musíte začať prejedať, aby ste dosiahli to isté uspokojenie, na ktoré vám predtým stačil jeden koláč. AKO SA ZBAVIŤ ZÁVISLOSTI NA JEDLE. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie rady Rýchle chudnutie je podmienené ZRÝCHLENÍM METABOLIZMU.

14.04.2014, 09:08 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 43

Kvalitu a aj účinnosť zmeny skonzumovanej stravy na kalórie je podmienená kvalitou vášho metabolizmu. Rýchlosť, akou sa strava metabolizujú je u každého rozdielna. Vyššia rýchlosť metabolizmu znamená, že telo je schopné spaľovať kalórie v oveľa väčšom množstve, ako u človeka s úsporným Metabolizmom. Rýchlosť metabolizmu má často oveľa väčší vplyv na chudnutie, ako kvalita príjmu stravy. Čo by ste mali urobiť, aby ste si zrýchlili mezabolizmus. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE,

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie strava KURACIE MÄSO chudnutie RECEPTY.

14.04.2014, 02:17 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 40

Kalorické a výživové hodnoty kuracieho mäsa a výrobkov z neho. Z jednotlivých druhov mäsa je vzhľadom na zloženie, obsah kalórií a rýchly spôsob prípravy najvhodnejšie kuracie mäso. Bielkoviny sú jednou zo základných živín a ich zdrojom je hlavne mäso. Bielkoviny majú pri chudnutí vynikajúcu výhodu v tom, že z jednotlivých živín majú najväčšiu sýtiacu schopnosť. Stačí zjesť menšiu porciu jedla a nebudete hladný, budete chudnúť. Kuracie mäso obsahuje z jednotlivých druhov mäsa pomerne menej tuku. Najvhodnejšie na chudnutie sú kuracie prsia (100 gramov kuracích pŕs bez kože má okolo 120 kcal). ŠALÁTY z KURACIEHO MÄSA - RECEPTY. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie rady PRESTAŇTE DIÉTOVAŤ, radšej zmeňte stravovanie.

13.04.2014, 09:51 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 38

Rýchle diéty na chudnutie neodstraňujú príčinu vašej nadváhy, a tou je hlavne nepravidelné stravovanie a prejedanie sa tučnými a sladkými jedlami a potravinami. Rady na stravovanie, ktorých dodržiavanie vám pomôže schudnúť. Jedzte pomaly a všetko vychutnávajte. Ak jete rýchlo, zjete zvyčajne viac, než potrebujete. Nejedzte jedlá bez chuti. Tí, ktorí sa snažia schudnúť, často konzumujú malé porcie nemastných a neslaných jedál. Najlepším výberom sú potraviny s pomaly uvoľňovanými uhľohydrátmi: Ovosné otruby, ovosné vločky, pohanka, jačmeň, celozrnný žitný alebo špaldový chlieb kvasený, ryža Basmati a neolúpaná ryža, celozrnné cestoviny, šošovica, strukoviny, fazuľa, ovocie, nízkotučný jogurt, džúsy (riedené 50/50 s vodou): grapefruitový, jablčný, pomarančový, ananásový. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

1-20 / 1306 Ďalšia stránka »

STARŠIE ČLÁNKY

TU  KLIKNITE  NA  ZOBRAZENIE  STARŠÍCH  ČLÁNKOV