AKO SCHUDNÚŤ? RÝCHLE CHUDNUTIE BEZ DRASTICKEJ DIÉTY.

Chudnutie bez STRESU a HLADU. Aj Vy môžete ľahko a natrvalo schudnúť!

CHUDNUTIE, RECEPTY na chudnutie, JEDÁLNE LÍSTKY na chudnutie
CHUDNUTIE BEZ JO-JO EFEKTU.

CHUDNUTIE, DIÉTY na rýchle CHUDNUTIE, návody na STRAVOVANIE, CVIKY na CHUDNUTIE, ako ZLEPŠIŤ METABOLIZMUS

POMOŽEME VÁM SCHUDNÚŤ ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa ZAREGISTRUJTE na CHUDNUTIE, 

ak nechcete opakovať DIÉTNE CHYBY(kliknite)

Už pri úvodnom a bezplatnom telefonickom rozhovore Vám poradíme, čo by ste mali robiť, aby ste konečne SCHUDLI a
nemali ani CHÚŤKY na SLADKOSTI.

ÚSPEŠNOSŤ CHUDNUTIA je až 90%-ná.  

REKLAMNÉ ODKAZY

RECEPT NA DNEŠNÝ DEŇ

RECEPTY Kyslá fazuľová polievka.

23.08.2014, 02:06 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 0

Suroviny

  • 40 dkg suchej fazule - najlepšia rôznej farby a veľká
  • 1 stredne veľká cibuľa
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 4 stredne veľké zemiaky
  • 30 - 40 dkg kyslej kapusty aj so šťavou
  • 25 - 30dkg dobrej domácej údenej klobásy
  • soľ, vegeta, čierne korenie - mleté - podľa chuti

Postup

Opláchnutú fazuľu, na kocky nakrájané zemiaky a na kolieska nakrájanú klobásu vložíme do tlakového hrnca, pridáme kyslú kapustu, soľ, vegetu, pokrájanú cibuľu, cesnak, čierne korenie. Zalejeme asi 2 litrami studenej vody, hrniec zavrieme a postavíme na sporák. Varíme asi 60 - 70 minút. Pretože v polievke je aj kyslá kapusta, nemusíte pridávať kyslú smotanu, alebo ocot. Nie je treba ani zahusťovať.

Celý článok...

1-1 / 235 Ďalšia stránka »

Chudnutie strava VÝŽIVNÉ POLIEVKY zaraďte do jedálneho lístka aj cez týždeň - RECEPTY.

23.08.2014, 01:50 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 0

Polievka pred hlavným jedlom povzbudzuje sliznicu žalúdka, čo vedie k lepšiemu stráveniu stravy. Redšie vývary so zeleninou vás zdravo zasýtia, zlepšia váš denný pitný režim a hlavne dodajú telu prepotrebnú vlákninu, vitamíny a stopové prvky. RECEPTY na POLIEVKY vhodné na chudnutie. Dobrým výberom polievky sú aj vývary z kuracieho a hovädzieho mäsa, doplnené koreňovou zeleninou či hráškom. Hustými polievkami by ste sa pre ich vysokú kalorickú hodnotu mali v priebehu týždňa občas nahradiť hlavný chod a nekonzumovať ich ako predjedlo. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobarazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Stravovacie diétne chyby

22.08.2014, 12:50 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 15

Väčšinou sa k doporučeniam na chudnutie dostanete od priateľov, ktorí pomocou nich zaručene schudli. Poskytujú jednoduché riešenia, ktoré môžete aj vy aplikovať do svojho procesu chudnutia. Problémom je, že čo funguje u jedného vôbec nemusí fungovať u druhého. Každý z nás je jedinečná osoba a tomuto faktu je potrebné prispôsobiť aj chudnutie. Chudnutie naozaj nie je jednoduché. Často sa pri ňom dopúšťate chýb o vhodnosti, či nevhodnosti niektorých potravín pri chudnutí. Vystríhajte sa týchto nezmyselných stravovacích chýb pri chudnutí. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady ZELENINA vás naučí jesť menej.

22.08.2014, 01:03 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 9

Zelenina obsahuje obrovské množstvo živín a látok, dotvárajúcich správne fungovanie ľudského organizmu. A práve na tieto vlastnosti zeleniny v stravovaní človek modernej doby často zabúda. Zelenina svojím vysokým obsahom vlákniny vás pri chudnutí zasýti bez kalórií, pomocej nej sa naučíte jesť menej. Ako si pri chudnutí pripravovať zeleninu. Konzumácia surovej zeleniny je vynikajúci a zároveň zdravý spôsob ako podporiť vaše úsilie schudnúť. Je dobré, keď zjete pol kilogramu surovej zeleniny za deň. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako nepriberaž ale chudnúť.

20.08.2014, 03:45 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 11

Nadmerný príjem kalórií vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme telesného tuku. Nadváhu získate hlavne vtedy, keď dlhodobo prijímate viac kalórií ako stihnete spotrebovať – priberáte. Na Slovensku majú problémy s nadváhou a obezitou takmer 2 milióny osôb. Podľa viacročných výskumov sa zistilo, že osoby ktoré počas diéty na chudnutie raňajkovali každý deň, dosiahli kladné výsledky skôr a lepšie ako tí, ktorí neraňajkovali. Nielen raňajky, ale aj alkohol má významný vplyv na našu postavu. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady KYSELINY a ZÁSADY večný problém CHUDNUTIA.

19.08.2014, 03:46 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 6

Pri procesoch látkovej premeny si ľudský organizmus produkuje kyseliny samo, no dôležité zásady si samo vytvoriť nedokáže. Ak je pomer zásad a kyselín v tele narušený a prevládajú kyseliny, dochádza k prekysleniu nášho tela. Mnohé z potravín nie sú síce samy o sebe kyslé, avšak ničia zásadité látky, jedná sa o tieto potraviny. Ako sa dá dosiahnúť rovnováha kyselín a zásad vhodným stravovaním. Príjem tekutín ako ochrana pred kyselinami. Zoznam ochorení podmienených kyselinami. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Akých DIÉT na chudnutie by ste sa mali VYVAROVAŤ.

18.08.2014, 07:26 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

Diéty majú jednu spoločnú vlastnosť – sú to jednorazové akcie. Svojím spôsobom sú vlastne extrémom. Nevydržíte ich držať dlho. Kolísanie s telesnou hmotnosťou škodí zdraviu. Neexperimentujte – organizmu prospieva stabilita, nie časté zmeny váhy. Vinou zlej diéty máte aj o niečo pomalší metabolizmus, takže tučniete ešte rýchlejšie, ako pred diétou. Ďalšie chudnutie už bude vždy ťažšie, ako predchádzajúce. A priberať budete rýchlejšie, ako po minulom chudnutí. Prehľad diét, ktoré by ste nemali skúšať. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady CVIKY na BRUCHO - pomôcka na ploché brucho.

17.08.2014, 04:29 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

Ponúkame Vám jeden spôsob, ktorý je zameraný na vyformovanie postavy pomocou nenáročných a jednoduchých cvičení, ktoré sa dajú cvičiť prakticky všade. Aby sa splnil účel cvičenia je samozrejme potrebné dodržiavať zásady zdravého stravovania. CVIKY na vytvarované brucho, boky a zadok. Chcete zoštíhliť Váš pás? Pravidelnou rezkou chôdzou schudnete. Neviete ako začať cvičiť, keď chcete schudnúť rýchlo, zdravo, bez stresu, hladu a jojo efektu? Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku
 

Celý článok...

Chudnutie rady Keď chcete MENEJ JESŤ, začnite JESŤ VIACEJ VLÁKNINY.

16.08.2014, 06:45 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 15

Chudnutie je väčšinou spojené so znížením množstva skonzumovaného jedla. Je mnoho spôsobov ako to dosiahnúť. Jednoduchým a pritom zdravým spôsobom je pridať do stravy potraviny obsahujúce dostatok vlákniny. Nášmu mozgu trvá až 20 minút, kým nás upozorní na pocit nasýtenia. Keď jeme potraviny, ktoré nemusíme hrýzť, je obvyklé, že do týchto 20–tich minút dáme do žalúdka oveľa viac potravín, ako náš organizmus potrebuje a dokonca sa ešte stále cítime hladní. Prečo vláknina pomáha schudnúť. Zoznam potravín, obsahujúcich dostatok vlákniny. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Ako postupovať pri VÝBERE STRAVY na CHUDNUTIE.

15.08.2014, 02:59 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 13

Ľudia potrebujú stravu a v nej obsiahnuté živiny na rast a zachovanie všetkých tkanív tela a na normálne fungovanie procesov prebiehajúcich v organizme. Prvým predpokladom správneho stravovania pri chudnutí je zabezpečenie rovnováhy medzi potrebou organizmu a jej krytím, čo sa nazýva bilancia výživy. Ak sa príliš bohatou výživou organizmu dodáva nadbytok energie, ukladá sa v tele vo forme energeticky bohatých zlúčenín ako tuk. Príliš výdatne stravovaný človek priberá na váhe. Bilancia kalórií slúži na zabezpečenie rovnováhy medzi spotrebou energie a výživou. Bilancia živín slúži na vytvorenie vyváženého vzťahu medzi sacharidmi, tukmi a bielkovinami. Desatoro správnej výživy počas chudnutia. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady NESPRÁVNE STRAVOVANIE pri chudnutí a źALÚDOČNÉ PROBLÉMY.

14.08.2014, 16:05 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

So žalúdočnými problémami sa pri chudnutí stretli už mnohí. Príčinou žalúdočných problémov býva nesprávne zvolená diéta na chudnutie. Chudnúci často nevedia, že niektoré potraviny môžu pri zvýšenej konzumácii spôsobovať určité stravovacie problémy. Žalúdok je dôležitý orgán v našom tele. Je prvým vážnym spracovávateľom zjedenej stravy. Ako sa stravujete, taký máte žalúdok. Môžete ho mať plochý, ale i vydutý, môže byť zdravý, ale i postihnutý. Čo robiť na zmiernenie vysokej kyslosti v žalúdku. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava VEĽA TUKOV v strave je až KATASTROFOU pre ZDRAVIE.

14.08.2014, 15:16 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

Keď chcete schudnúť, jedným z vašich prvých krokov by malo byť zníženie konzumácie zlých tukov, neprestaňte však jesť dobré tuky. Pri stravovaní a zostavovaní si jedálneho lístka na chudnutie sa naučte rozlišovať nasýtený a nenasýtený tuk. Pravidelný príjem tuku je pre ľudský organizmus nevyhnutný aj pri chudnutí. Potraviny, v ktorých sa nachádzajú zlé tuky. Zdravotné dôsledky nadmernej konzumácie zlých tukov. Vysoký krvný tlak. Vysoký cholesterol. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady JOJO EFEKT vám zhnusí chudnutie.

14.08.2014, 08:28 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 12

Jojo efekt je zákonitosť v správaní sa ľudského organizmu. Jojo efekt je jednoducho trest za neznalosť zákonitostí fungovania vášho organizmu. Neznalosť ani pri chudnutí neospravedlňuje. Ak sa snažíte drasticky schudnúť, časom zákonite priberiete. Opakované kolísanie s hmotnosťou poškodzuje zdravie. Ako sa pri chudnutí vyhnúť jojo efektu. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie strava Nie všetky SACHARIDY vylúčte zo STRAVY pri chudnutí.

13.08.2014, 16:07 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 13

Slovo sacharidy sa u väčšiny z nás spája so slovom cukor. Nie je to však celkom tak, existuje mnoho druhov sacharidov, ktorých by ste sa pri chudnutí nemali vzdávať. Pri chudnutí by vás mali najviac zaujímať jednoduché cukry. Označujú sa aj ako rýchle cukry. Klasickým príkladom je bežne používaný repný cukor. Energia sa z rýchlych sacharidov dostáva do tela rýchlo, takmer okamžite, telo ich nestíha spotrebovať, majú vysoký glykemický index a často sladkú chuť. K dispozícii máte aj zložitejšie druhy sacharidov, ktoré sa nazývajú polysacharidy. Sú zložené z väčšieho množstva jednoduchých sacharidov. Označujú sa aj ako komplexné (pomalé) sacharidy. Energiu z nich si telo vstrebáva pomaly, majú nižší glykemický index. Typickým príkladom sú ovsené vločky. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Príťažlivá STOLIČKOVÁ DIÉTA.

13.08.2014, 15:18 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 17

STOLIČKOVÁ DIÉTA je asi najobľúbenejšia a najčastejšie využívaná diéta. STOLIČKOVÁ DIÉTA nie je diétou, pomocou ktorej sa vám podarí schudnúť. Chudnutie v sedavej polohe a bez pohybu je ďaleko náročnejšie ako chudnutie s adekvátnymi fyzickými aktivitami. Bez pohybu vám pri chudnutí ubudne aj svalstvo, ktoré je však najväčším spaľovačom kalórií. Chudnutie bez pohybu prispieva k zhoršovanie metabolizmu. AKÝ DRUH POHYBU JE PRI CHUDNUTÍ NAJVHODNEJŠÍ. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.
TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady PROBLEMATICKÉ POTRAVINY

13.08.2014, 05:55 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 14

Chudnutie sprevádza prekonávanie mnohých prekážok. Častým problémom je dodržanie zásad zdravého stravovania. Nie na niekoľko dní, ale natrvalo. Vynechanie alebo aspoň obmedzenie vysokokalorických potravín býva kameňom úrazu chudnutia. Ako pristúpiť pri chudnutí k najproblematickejším potravinám. Rady na stravovanie, keď chcete predísť problémom s problematickými potravinami. Chudnutie - odstránenie obezity. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady VAJCIA nie sú pri chudnutí NEBEZPEČNÉ.

12.08.2014, 15:02 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 14

Vajcia zohrávajú tiež dôležitú úlohu pri diétach a pri znižovaní váhy, nebojte sa ich. Vajcia vďaka svojmu zloženiu sú výbornou potravinou na prípravu raňajok, olovrantu i večere. Ich zaradením do svojej stravy dokážete obmedziť denný kalorický príjem aj o 300 kalórií. Tuky v žĺtku vajíčka obsahujú väčšie množstvo prospešných nenasýtených mastných kyselín oproti nasýteným, ktoré, ako vieme, hladinu cholesterolu v krvi zvyšujú. Keď dodržíte princípy diétneho režimu (napr. pitný režim, dostatočný prísun ovocia a zeleniny, nahrádzanie nasýtených tukov nenasýtenými), sú vajcia vhodnou potravinou na chudnutie. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Odborníkom na chudnutie sa nestanete za hodinu, vyberte si vhodnú diétu.

12.08.2014, 08:55 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 16

Úspešnosť chudnutia je najviac ovplyvnená už na začiatku výberom diéty na chudnutie, spôsobu ako schudnúť. Adepti na chudnutie väčšinou robia základnú chybu tým, že nevenujú dostatok času zhodnoteniu kladov a záporov rôznych diét a väčšinou si vyberú ten najjednoduchší spôsob, priam dramatický znížia príjem stravy. Žiadna drastická diéta nie je tou správnou cestou na schudnutie, pretože telo si takéto šoky pamätá a neváha sa v krátkej budúcnosti pomstiť. Aj bez veľkého diétovania sa dá schudnúť, použite tieto rady. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Chudnutie by ste si nemali zjednodušovať.

11.08.2014, 17:18 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 17

Rýchle chudnutie je pre organizmus nezdravé, obmedzujúce a je sprevádzané vysokým rizikom opätovného priberania, jojo efektu. V súčasnosti existuje veľa spôsobov ako schudnúť zdravo a natrvalo. Diéty s rýchlym chudnutím vedú na začiatku chudnutia hlavne k úbytku vody a svalovej hmoty a k malému úbytku tukového tkaniva. Viac ako polovica potrebných kalórií by mala byť vo forme uhľohydrátov (50 - 55%), 10 - 15% by mali tvoriť bielkoviny a zvyšok (25 - 30%) by mal byť tuk. Bielkoviny – proteíny sú základnou zložkou výživy buniek a metabolických zmien. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.   

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady Pri chudnutí v lete si vyberte VHODNÉ TEKUTINY, kolové nápoje.

11.08.2014, 01:47 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 20

Ako sa správa ľudský organizmus po vypití presladených nápojov. Dostatočný pitný režim musíte pri chudnutí hlavne v letných mesiacoch dodržiavať počas celého dňa. Tekutiny do tela dostávajte priebežne, radšej v malých dávkach, pre váš organizmus to bude prirodzenejšie a samozrejme lepšie využije tekutiny na plnenie svojich funkcií. Najväčší podiel tekutín by ste mali vypiť v dopoludňajších hodinách, preto nezabúdajte piť hlavne medzi raňajkami a obedom. Sladké malinovky, či ťažké ovocné šťavy s vysokým podielom cukru nie sú ideálnym riešením, vyberte si radšej čistú vodu, neperlivú minerálku, prípadne bylinné čaje. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

Chudnutie rady UDRźAŤ si ZNÍŽENÚ VÁHU býva často ťažšie ako schudnúť.

10.08.2014, 12:06 , Štefan Holečko | Komentáre: 0 | Počet zobrazení: 23

Keď sa vám už konečne podarilo schudnúť, musíte sa ihneď začať zaoberať otázkou, čo robiť, aby ste si zníženú váhu udržali. Ťažkú cestu máte za sebou, ale aj v ďalších dňoch a týždňoch vás nečaká ľahké obdobie. Zopár základných pravidiel na udržanie si zníženej váhy. Jedlá a potraviny, ktorými by ste nemali začať deň. Ideálom zdravých raňajok je mix komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov. Vystríhajte sa jedál, po ktorých rýchlo vyhladnete. Postupy na chudnutie. Recepty na chudnutie. jedálne lístky na chudnutie. Diéty na chudnutie. Metabolizmus a chudnutie. RADY NA CHUDNUTIE.

TU kliknite na zobrazenie celého článku

Celý článok...

1-20 / 1546 Ďalšia stránka »

STARŠIE ČLÁNKY

TU  KLIKNITE  NA  ZOBRAZENIE  STARŠÍCH  ČLÁNKOV

 

 REKLAMNÉ ODKAZY